Das Wissen um den idealen Zeitpunkt zum Abpumpen hilft sehr bei der Aufrechterhaltung Ihrer Muttermilchproduktion. Es hilft sicherzustellen, dass Ihre Brüste nie voll sind, damit Ihr Körper weiterhin mehr produziert.
Viele Mütter fragen sich, ob es eine Regel gibt, die besagt, dass Sie alle x Stunden abpumpen müssen. Aber ist es wirklich zeitbasiert, oder gibt es andere Faktoren zu berücksichtigen? Lassen Sie uns Ihnen helfen, indem wir die beste Zeit zum Abpumpen für die Milchproduktion und die besten Tools, die Sie verwenden können, offenbaren.
Warum das Timing alles für die Maximierung Ihrer Milchproduktion ist
Das richtige Timing ist wesentlich, da es Ihrem Körper hilft zu verstehen, wann er mehr Milch produzieren soll. Abpumpen zur richtigen Zeit und Häufigkeit hilft Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren, fördert eine konstante Produktion und verhindert Produktionsrückgänge.
Um Ihnen einen Überblick über die Grundlagen zu geben, hier sind die Hauptfaktoren, die Sie verstehen müssen:
- Angebot und Nachfrage – Ihre Milchproduktion verlangsamt sich, wenn Ihr Körper erkennt, dass Ihre Brüste voll sind. Wenn dies oft geschieht, beginnt Ihr Körper, immer weniger Milch zu produzieren. Andererseits signalisieren leere Brüste, dass mehr Milch benötigt wird.
- Hormonelle Rhythmen – Sie möchten abpumpen, wenn die Milchproduktion ihren Höhepunkt erreicht. Dies hilft, die Ausbeute zu erhöhen und Ihre tägliche Milchproduktion zu steigern.
- Häufigkeit – Das häufige Entleeren Ihrer Brüste ist wichtig. Dies ist der Hauptfaktor, der Ihrem Körper signalisiert, dass mehr Milch benötigt wird.
Was ist das hormonelle Fenster (Morgenabpumpen) und warum ist es wichtig?
Das „hormonelle Fenster” ist die Tageszeit, wenn das milchproduzierende Hormon auf seinem höchsten Niveau ist. Das besagte Hormon ist Prolaktin, und seine Werte sind in den frühen Morgenstunden am höchsten. Genauer gesagt ist es zwischen 1 Uhr morgens und 6 Uhr morgens.
Warum ist dieses Fenster wichtig? Es ist wichtig, weil Abpumpen während dieser Zeit zu mehr ausgedrückter Milch führt. Je mehr Sie ausdrücken, desto mehr wird Ihr Körper denken, dass er weiterhin produzieren muss. Daher ist Abpumpen während dieses Fensters großartig, um Ihre tägliche Produktion zu erhöhen.
Wie Sie Ihre Abpumpsitzungen für beste Ergebnisse optimieren
Wie wir oben erwähnt haben, ist Morgenabpumpen wichtig. Bitte beachten Sie jedoch, dass dies nur eine der Dinge ist, die Sie tun können, um Ihre Abpumpsitzungen zu optimieren. Hier sind zusätzliche Tipps, die Sie kennen sollten:
1. Verwenden Sie die richtige Milchpumpe
Auch wenn Sie das Timing richtig bekommen, wenn Sie Milch nicht effektiv ausdrücken können, führt dies nicht zu den besten Ergebnissen. Daher sollten Sie zuverlässige Milchpumpen wählen. Wir empfehlen auch, sich für elektrische Milchpumpen statt manueller Milchpumpen zu entscheiden.
Momcozy elektrische Milchpumpen sind bei Müttern beliebt. Sie können die Intensität und Geschwindigkeitsstufe ändern und können sie freihändig verwenden. Das führt zu schmerzlosem und effektivem Milchausdruck.
Es sind auch verschiedene Flanschgrößen erhältlich. Daher können Sie sie so ändern, dass sie besser zu Ihren Brüsten passt.
2. Schaffen Sie eine entspannende Umgebung
Haben Sie jemals von Oxytocin gehört? Es wird das „Liebeshormon” genannt. Das Hormon wird während körperlicher Intimität freigesetzt. Wenn Sie umarmen oder küssen, wird Oxytocin freigesetzt. Das Problem ist, dass es auch für den Milchfluss verantwortlich ist. Mit anderen Worten, es hilft Milch, Ihre Brüste zu verlassen, damit Ihr Baby trinken kann.
Das Problem ist, dass stressige Situationen die Freisetzung von Oxytocin hemmen. Darüber hinaus bedeutet Abpumpen, dass Sie eine Milchpumpe verwenden und nicht direkt Ihr Baby füttern. Es gibt keine physische Verbindung. Glücklicherweise gibt es andere Wege, die Freisetzung von Oxytocin auszulösen, und es gibt Wege, Stress zu vermeiden.
Eine Sache, die Sie tun können, ist, während des Abpumpens Bilder oder Videos Ihres Babys anzuschauen. Das ist die natürlichste Weise, den Milchfluss zu fördern. Andere Dinge, die Sie tun können, sind das Hören von entspannender Musik an einem ruhigen Ort und das Sicherstellen, dass der Sitz bequem ist.
3. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Stillen und Abpumpen sind anstrengend. Eine gesunde Ernährung ist ein Muss, damit Ihr Körper mit den Aufgaben Schritt halten kann.
- Stillen und Abpumpen können zu Dehydration führen. Denken Sie daran, dass Milch hauptsächlich aus Wasser besteht. Daher bedeutet das Ausdrücken, dass Sie viel Flüssigkeit verlieren. Sie werden oft Durst verspüren. Sie sollten dieses Zeichen nicht ignorieren. Trinken Sie viel Wasser. Wir empfehlen auch, Ihre Abpumpstation in der Nähe von zugänglichem Trinkwasser zu platzieren. Wenn das nicht möglich ist, bringen Sie einen Becher oder eine Kanne Wasser zu Ihrer Abpumpstation, bevor Sie Ihre Sitzung beginnen.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, mageres Protein und Vollkornprodukte. Es hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Nährstoffe erhält, um weiterzumachen.
Wann sollten Sie Zeitplanänderungen vornehmen, um Produktionsrückgänge zu verhindern?
Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie Ihren Abpumpplan anpassen. Sie möchten nicht, dass Ihre Anpassungen zu einem Milchproduktionsverlust führen, es sei denn, es ist beabsichtigt. Hier sind einige Hinweise, um dies richtig zu machen:
Priorisieren Sie Ihre psychische Gesundheit
Wie oben erwähnt, hemmt Stress die Freisetzung von Oxytocin. Hier ist das Problem. Die Aufrechterhaltung eines konsistenten Abpumpplans kann stressig sein. Also, selbst wenn Sie die anderen Faktoren richtig bekommen, sehen Sie möglicherweise keine gesunde Milchproduktion. Wenn dies der Fall ist, erwägen Sie, Anpassungen in Ihrem Abpumpplan vorzunehmen. Machen Sie es sich selbst leichter.
Passen Sie schrittweise an
Anpassungen bei Ihrem Abpumpen sollten schrittweise erfolgen. Signifikante Änderungen, wenn sie plötzlich durchgeführt werden, können zu Stauung führen. Ihre Brüste werden voll sein, weil Ihr Körper immer noch große Mengen Milch produziert. Dann wird Ihr Körper denken, dass er viel weniger Milch produzieren muss. Dies kann zu einem Produktionsrückgang führen. Daher sollten Sie Ihre Abpumphäufigkeit schrittweise verringern.
Zusammenfassung
Zu wissen, wann man abpumpt, um eine gesunde Milchproduktion aufzubauen, ist ein Muss für alle stillenden Mütter. Es hilft sicherzustellen, dass Sie Ihr Baby mit Muttermilch versorgen können, ohne sie aus anderen Quellen zu bekommen. Darüber hinaus hilft es, Unbehagen durch Stauung zu verhindern.
Zusammengefasst ist die beste Zeit zum Abpumpen während des hormonellen Fensters, wenn die Milchproduktion ihren Höhepunkt erreicht. Das passiert in den frühen Morgenstunden, von 1 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens. Pumpen Sie dann alle paar Stunden ab, besonders nach dem Stillen, wenn Ihr Baby Ihre Brüste nicht vollständig geleert hat. Diese Gewohnheiten helfen Ihnen, eine gesunde Milchproduktion aufzubauen.
